Как правильно закаляться
22.01.2025
Закаливание не означает, что вы прекратите болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть.
Способы закаливания:
с помощью воды
с помощью воздуха
Как можно закаляться?
Главные принципы закаливания:
Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее:
Будьте здоровы
Закаливание - это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам
с помощью воздуха
- поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)
- часто проветривать помещение
- не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его
ходить босиком дома - гулять на свежем воздухе
- одевать ребёнка по погоде и его ощущениям
- Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организм. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой.
- Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности.
- Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни.
- контрастный душ: начните с теплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой
- хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время
- плавание, особенно в открытых водоемах
- воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры
Другие новости по этой теме
10.02.2025
Информация для жителей села Максимовщина!!!
ВНИМАНИЕ!!! 11,12 февраля врач педиатр ведёт приём с 09:00 - 12:00 в детской поликлинике по адресу: Академика Образцова, 27ч, кабинет № 37. СТРОГО ПО ЗА...
07.02.2025
Информация для жителей села Максимовщина!!!
ВНИМАНИЕ!!! 10 февраля врач педиатр ведет приём с 09:00 - 12:00 в детской поликлинике по адресу ул. Академика Образцова, 27ч, кабинет № 37...
04.02.2025
Без очередей: как записаться к врачу?
...