Версия для слабовидящих

Как правильно закаляться

22.01.2025

Закаливание - это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам

 
Закаливание не означает, что вы прекратите болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть.
 
Способы закаливания:
 
с помощью воды
с помощью воздуха
 
Как можно закаляться?
  • поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)
  • часто проветривать помещение
ДЕТИ НЕ БОЛЕЮТ ОТ СКВОЗНЯКОВ
 
  • не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его
    ходить босиком дома
  • гулять на свежем воздухе
  • одевать ребёнка по погоде и его ощущениям
 
Главные принципы закаливания:
  • Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организм. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой.
  • Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности.
  • Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни.
 
Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее:
  • контрастный душ: начните с теплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой
  • хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время
  • плавание, особенно в открытых водоемах
  • воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры
 
Будьте здоровы

Другие новости по этой теме

              #ОГАУЗИркутскаягородскаяклиническаябольница8 #ОГАУЗИркутскаягородскаяклиническаябольница8...

ВНИМАНИЕ!!! 11,12 февраля врач педиатр ведёт приём с 09:00 - 12:00 в детской поликлинике по адресу: Академика Образцова, 27ч, кабинет № 37. СТРОГО ПО ЗА...

ВНИМАНИЕ!!! 10 февраля врач педиатр ведет приём с 09:00 - 12:00 в детской поликлинике по адресу ул. Академика Образцова, 27ч, кабинет № 37...