Курение и Алкоголизм

 

В 16 лет 53% подростков уже попробовали кальян, в 18 лет его курили хотя бы однажды 70% юношей и девушек, а  4% из них делают это регулярно. «В отличие от сигарет, имидж которых сегодня, скорее, отрицательный, кальян для подростка – это статусный атрибут, символ успешного, взрослого человека.  И желание получить этот новый опыт настолько велико, что подростки просто не готовы вникать, опасен он или нет».

3,1% школьников - наркозависимы;

16% - хотя бы раз употребляли наркотики;

8% - находятся в потенциальной группе риска.

Лишь 22% молодых людей от 12 до 20 лет не употреб­ляли наркотики.

Невозможно изолировать ребенка от этой реальности просто запретив употреблять наркотики, ходить на дискотеки,  гулять в определенных местах

Цифры и факты.

По данным Минздрава России:

• За последние 3 года среди подростков показатель заболевания алкоголизмом увеличился на 15%.
• Значительно выросло употребление алкоголя - с 5,3 до 8,3 литра на человека.
• Уменьшился возраст начала потребления спиртных напитков с 16-17 лет до 14-15 лет.
• 16-17-летние подростки выпивают более трех литров пива в день, что эквивалентно 400 мл водки.
• Увеличилась продажа пива на 71%, которое стало особенно популярно среди молодежи.
• Среди тех, кто обращается за помощью к наркологам, 20% страдают пивным алкоголизмом, и большая часть из них - молодежь.

Цифры и факты!

• Жители России начинают курить уже с 10-12 лет. Возрастной показатель начала курения в России неуклонно снижается и это серьезно угрожает здоровью нации.
• Практически все дети курящих родителей начинают курить, а около 75% из них привыкают к этому в подростковом возрасте.
  
  
  
• 

  Последствия употребления курительных смесей «СПАЙС».

   

  Спайс (от англ. «spice» - специя, пряность) - разновидность травяной смеси, в состав которой входят синтетические вещества и обыкновенные травы.

  Синтетические вещества (или синтетический каннабис) в 5-6 раз вреднее натурального тетрагидроканнабинола, входящего в состав марихуаны.

   

  В чём опасность курительных смесей «СПАЙС»:

  1. От употребления подобных курительных смесей страдает человеческая психика. Воздействие на нее оказывается так же, как и при применении сильнодействующих наркотических веществ. При частом употреблении «спайса» появляются галлюцинации, тревога, рвота, чувство панического страха. Очень часто любители покурить «спайс» попадают в психиатрические лечебницы.
  2. Страдает весь организм в целом: легкие, печень, мозг, и ряд других органов.

   

  Воздействие на организм человека

  Капилляры мозга, пытаясь не пропустить яд к «основному центру управления», резко сужаются. В результате кровь просто не может снабжать мозг кислородом. Как и любые другие клетки, клетки мозга, лишенные кислорода, погибают. Именно этот эффект и нравится подросткам: возникает ощущение легкости и беззаботности. Да, легкость наступает. Но стоит ли платить за несколько часов «счастья» своим мозгом?

   

  В ряде случаев употребление курительных смесей приводит к бесплодию. Поэтому следует всерьез задуматься, прежде чем впервые попробовать «спайс», и решить, что же является более важным: получить несколько часов сомнительного удовольствия или же в будущем иметь возможность создать нормальную семью.

   

  В отличие от растительных препаратов, например, конопли, действие курительных миксов на человеческий организм в 5-10 раз сильнее. Практически сразу после их принятия наступают мощнейшие галлюцинации, которые могут привести к трагическим последствиям, например, возникнет желание броситься под колеса автомобиля или выпрыгнуть из окна 10-этажного дома. Уже зарегистрированы случаи со смертельным исходом.

   

   Миксы для курения становятся первым шагом на пути перехода к более тяжелым наркотикам.

   

  Ответственность за хранение и сбыт курительных смесей «СПАЙС»

   

  Согласно перечню наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих государственному контролю в Республике Беларусь, утвержденному Постановлением Минздрава Республики Беларусь от 28.05.2003 № 26, «курительные смеси» отнесены к особо опасным психотропным веществам.

   

  За незаконный оборот особо опасных психотропных веществ предусмотрена уголовная ответственность в соответствии с                        ч.ч. 1,2 (хранение) и 3 (сбыт) ст. 328 УК Республики Беларусь.

   

  ч. 1 ст. 328

   

  Незаконные без цели сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов - наказывается ограничением свободы на срок до пяти лет или лишением свободы на срок от двух до пяти лет.

   

  ч. 2 ст. 328

   

  Незаконные с целью сбыта изготовление, переработка, приобретение, хранение, перевозка или пересылка либо незаконный сбыт наркотических средств, психотропных веществ либо их прекурсоров или аналогов - наказывается лишением свободы на срок от пяти до восьми лет с конфискацией имущества или без конфискации.

   

  ч. 3. ст. 328

   

  Действия, предусмотренные ч. 2 настоящей статьи, совершенные группой лиц, либо должностным лицом с использованием своих служебных полномочий, либо лицом, ранее совершившим преступления, предусмотренные статьями 327-329 или 331 настоящего кодекса, либо в отношении наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов в крупном размере, либо в отношении особо опасных наркотических средств или психотропных веществ, либо сбыт наркотических средств, психотропных веществ, их прекурсоров или аналогов на территории учреждения образования, организации здравоохранения, воинской части, исправительного учреждения, арестного дома, в местах содержания под стражей или в месте проведения спортивных, культурно-массовых либо иных массовых мероприятий - наказываются лишением свободы на срок от восьми до тринадцати лет с конфискацией имущества или без конфискации.

 

Рекомендации по ЗОЖ для старшего школьного возраста и подростков

1)Соблюдение режима дня, питания, отдыха.

Вся деятельность организма человека подчинена определенным ритмическим колебаниям, как и все живое в природе. В светлое время суток уровень физиологических реакций повышен, в темное же, ночное время - сильно ослаблен, поэтому человек должен вести дневной образ жизни и соблюдать правильный режим дня.

Сон не менее 9 часов в сутки. Перед сном проветривать комнату. Использовать увлажнитель воздуха (в период отопительного периода обязательно). За 2 час до сна не смотреть TV, не работать за компьютером, не играть на телефоне, планшете. Прогулки на свежем воздухе не менее 4-5часов в сутки в летнее время, 2 часа в зимнее время. Соблюдение правил личной гигиены. Обязательное мытье рук перед едой. Применение травяных сборов :отваров ромашки, чабреца, календулы, кукурузные рыльца, по 2 ст.л. на 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин., принимать по1/2 стакана 3 раза в день, за 20 мин.до еды, 10-14 дней весной и осенью.

2) Полноценное питание и правильный режим питания:

 - 5-6 раз в день небольшими порциями

- соблюдение баланса между поступлением и расходом энергии

Энергетическая ценность в зависимости от уровня активности:

. Девочки 14-18  лет:

. малоподвижный – 1800 ккал

. умеренно активный - 2000 ккал       активный - 2400ккал

Мальчики 14-18  лет:

. малоподвижный – 2000-2400 ккал

. умеренно активный – 2400-2800 ккал           активный – 2800-3200 ккал

Включить в рацион зерновые каши, хлеб грубого помола с добавлением отрубей.

Употребление кисломолочных продуктов, обогащенных бифидо, лактобактериями  200 мл  5-6 раз в нед. Употребление морской рыбы 1-2р в нед. Добавлять в рацион нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, кедровое) в салаты. Ввести в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку  (фрукты, овощи, кабачки, тыква, цветная капуста, брокколи). В осеннее - зимний период года использовать замороженные овощи (промышленной и собственной заморозки). Использовать пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи. Употреблять зелень, выращенную на подоконнике. Прием жидкости не менее 2л в сутки, за счет питьевой воды, отваров из сухофруктов, морсов из местных ягод, столовой минеральной воды без газов. Питьевую воду отстаивать или пользоваться фильтром для воды. Ограничение соков промышленного производства до 200 мл/сутки. Исключить из рациона продукты быстрого приготовления, копченое, жирное, жареное. Пищу готовить на пару, запекать, отваривать. Исключить голодание, длительные перерывы между приемами пищи. Последний прием пищи за 2 часа до сна.

3) Санация хронических очагов инфекции (своевременное лечение кариеса, лор-органов). Избегать посещение мест с большим скоплением народа в период повышенной заболеваемости ОРВИ. Очищение слизистой  носа изотоническим раствором морской воды и полоскание ротоглотки солевым изотоническим раствором или настоем трав (да/нет) (чередовать календулу, ромашку, шалфей) из расчета 1ст.ложка на стакан кипятка.

Рекомендации по ЗОЖ для старшего школьного возраста и подростков

1)Соблюдение режима дня, питания, отдыха.

Вся деятельность организма человека подчинена определенным ритмическим колебаниям, как и все живое в природе. В светлое время суток уровень физиологических реакций повышен, в темное же, ночное время - сильно ослаблен, поэтому человек должен вести дневной образ жизни и соблюдать правильный режим дня.

Сон не менее 9 часов в сутки. Перед сном проветривать комнату. Использовать увлажнитель воздуха (в период отопительного периода обязательно). За 2 час до сна не смотреть TV, не работать за компьютером, не играть на телефоне, планшете. Прогулки на свежем воздухе не менее 4-5часов в сутки в летнее время, 2 часа в зимнее время. Соблюдение правил личной гигиены. Обязательное мытье рук перед едой. Применение травяных сборов :отваров ромашки, чабреца, календулы, кукурузные рыльца, по 2 ст.л. на 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин., принимать по1/2 стакана 3 раза в день, за 20 мин.до еды, 10-14 дней весной и осенью.

2) Полноценное питание и правильный режим питания:

 - 5-6 раз в день небольшими порциями

- соблюдение баланса между поступлением и расходом энергии

Энергетическая ценность в зависимости от уровня активности:

. Девочки 14-18  лет:

. малоподвижный – 1800 ккал

. умеренно активный - 2000 ккал       активный - 2400ккал

Мальчики 14-18  лет:

. малоподвижный – 2000-2400 ккал

. умеренно активный – 2400-2800 ккал           активный – 2800-3200 ккал

Включить в рацион зерновые каши, хлеб грубого помола с добавлением отрубей.

Употребление кисломолочных продуктов, обогащенных бифидо, лактобактериями  200 мл  5-6 раз в нед. Употребление морской рыбы 1-2р в нед. Добавлять в рацион нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, кедровое) в салаты. Ввести в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку  (фрукты, овощи, кабачки, тыква, цветная капуста, брокколи). В осеннее - зимний период года использовать замороженные овощи (промышленной и собственной заморозки). Использовать пророщенные зерна пшеницы, овса, гречихи. Употреблять зелень, выращенную на подоконнике. Прием жидкости не менее 2л в сутки, за счет питьевой воды, отваров из сухофруктов, морсов из местных ягод, столовой минеральной воды без газов. Питьевую воду отстаивать или пользоваться фильтром для воды. Ограничение соков промышленного производства до 200 мл/сутки. Исключить из рациона продукты быстрого приготовления, копченое, жирное, жареное. Пищу готовить на пару, запекать, отваривать. Исключить голодание, длительные перерывы между приемами пищи. Последний прием пищи за 2 часа до сна.

3) Санация хронических очагов инфекции (своевременное лечение кариеса, лор-органов). Избегать посещение мест с большим скоплением народа в период повышенной заболеваемости ОРВИ. Очищение слизистой  носа изотоническим раствором морской воды и полоскание ротоглотки солевым изотоническим раствором или настоем трав (да/нет) (чередовать календулу, ромашку, шалфей) из расчета 1ст.ложка на стакан кипятка.

4)Физическая активность (ФА):

Выполнение утренней гимнастики.

Рекомендации по физ. активности от 14-17 лет

ФА умеренной и значительной интенсивности каждый день.

Ограничивать ежедневный просмотр телевизора /видео /телефона /компьютера в свободное время.

Поддерживающие меры:

Умеренная и интенсивная активность 1час/день с добавлением интенсивной ФА 3раза в неделю.

Ограничивать общее время просмотра СМИ 1-2 часами в день.

Безопасное «общение» с компьютером                               Стоп!

12-13 лет-20 мин                                                                     70 мин

14-15 лет-25 мин                                                                     90 мин

16-17 лет-30 мин                                                                     100 мин

18+ -60 мин                                                                               100 мин

Отсутствие телевизора в детской спальне.

Поощрять круглогодичные и долгосрочные занятия ФА.

Совместные семейные физически активные мероприятия 1раз в неделю и семейная поддержка индивидуальной программы ФА подростка.

Собирать у ребенка сведения об активности. Использование специальных средств защиты для каждого вида спорта

Тренировочный план для малоактивный детей и подростков:

1-ый месяц  - не менее 20 мин ежедневной умеренной ФА

2-ой месяц - менее 30 мин ежедневной умеренной ФА

3-ой месяц - менее 40 мин ежедневной умеренной ФА

4-ой месяц - менее 50 мин ежедневной умеренной ФА

5-ой месяц - менее 60 мин ежедневной умеренной ФА

Легкая ФА: Во время такой ФА человек может петь и поддерживать непринужденный разговор. Пример: ходьба прогулочным шагом 3-4 км/час; уборка, чистка.

Умеренная ФА: Во время этой ФА человек в состоянии вести разговор с партнером, но с затруднением. Пример: ходьба, бег 4-9 км/час; езда на велосипеде 16-19км/час; катание на роликовых коньках, скейтборде, самокате; игра в бадминтон; игра в теннис; игра в баскетбол; работа по дому, в саду;

Интенсивная ФА: При выполнении интенсивной физической нагрузки, человек задыхается и отвечает на вопросы односложными словами. Пример: активные игры, включающие бег, преследование; аэробика, бег более 9км/час; езда на велосипеде 19-22км/час;прыжки через скакалку; плавание, игра в теннис; катание на лыжах; занятия в спортивной секции; энергичные танцы;

В случае необходимости дополнительного консультирования по ЗОЖ, просим посетить Центр Здоровья, находящийся по адресу: ул.Баумана, 206; кааб.21; тел. для записи 44-89-17

Желаем Вам успехов и терпения в воспитании вашего ребенка и ждем Вас на диспансеризацию в следующем году!                                      

                                        С уважением  врач-педиатр Центра здоровья для детей.

 

 

4)Физическая активность (ФА):

Выполнение утренней гимнастики.

Рекомендации по физ. активности от 14-17 лет

ФА умеренной и значительной интенсивности каждый день.

Ограничивать ежедневный просмотр телевизора /видео /телефона /компьютера в свободное время.

Поддерживающие меры:

Умеренная и интенсивная активность 1час/день с добавлением интенсивной ФА 3раза в неделю.

Ограничивать общее время просмотра СМИ 1-2 часами в день.

Безопасное «общение» с компьютером                               Стоп!

12-13 лет-20 мин                                                                     70 мин

14-15 лет-25 мин                                                                     90 мин

16-17 лет-30 мин                                                                     100 мин

18+ -60 мин                                                                               100 мин

Отсутствие телевизора в детской спальне.

Поощрять круглогодичные и долгосрочные занятия ФА.

Совместные семейные физически активные мероприятия 1раз в неделю и семейная поддержка индивидуальной программы ФА подростка.

Собирать у ребенка сведения об активности. Использование специальных средств защиты для каждого вида спорта

Тренировочный план для малоактивный детей и подростков:

1-ый месяц  - не менее 20 мин ежедневной умеренной ФА

2-ой месяц - менее 30 мин ежедневной умеренной ФА

3-ой месяц - менее 40 мин ежедневной умеренной ФА

4-ой месяц - менее 50 мин ежедневной умеренной ФА

5-ой месяц - менее 60 мин ежедневной умеренной ФА

Легкая ФА: Во время такой ФА человек может петь и поддерживать непринужденный разговор. Пример: ходьба прогулочным шагом 3-4 км/час; уборка, чистка.

Умеренная ФА: Во время этой ФА человек в состоянии вести разговор с партнером, но с затруднением. Пример: ходьба, бег 4-9 км/час; езда на велосипеде 16-19км/час; катание на роликовых коньках, скейтборде, самокате; игра в бадминтон; игра в теннис; игра в баскетбол; работа по дому, в саду;

Интенсивная ФА: При выполнении интенсивной физической нагрузки, человек задыхается и отвечает на вопросы односложными словами. Пример: активные игры, включающие бег, преследование; аэробика, бег более 9км/час; езда на велосипеде 19-22км/час;прыжки через скакалку; плавание, игра в теннис; катание на лыжах; занятия в спортивной секции; энергичные танцы;

В случае необходимости дополнительного консультирования по ЗОЖ, просим посетить Центр Здоровья, находящийся по адресу: ул.Баумана, 206; каб.21; тел. для записи 44-89-17

Желаем Вам успехов и терпения в воспитании вашего ребенка и ждем Вас на диспансеризацию в следующем году!                                     

                                        С уважением  врач-педиатр Центра здоровья для детей.